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落枕、閃腰、抽筋、崴腳，幾乎每個人都邂逅過這些小意外，這些問題往往看起來並不嚴重，但是給我們的生活帶來了極大的不便，處理不當還會引發大問題。

一、閃腰

生活中，總會有這樣那樣的小意外，一個噴嚏、一陣咳嗽或一個彎腰後突然“腰閃了”，這突如其來的腰痛讓人十分痛苦，輕易不見好，到底是為什麽？

閃了腰，第一時間應這樣做：腰部製動

第一時間應製動，最好是臥床休息，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解。休息數天後，再帶一般腰圍、 胸背支架或簡易腰圍起床活動即可。

熱敷可促進淤血的吸收和血液循環，使軟組織盡快修複。

若超過三天病情沒有緩解反而加重，就要立即就醫。

二、落枕

一覺醒來，脖子酸痛，不能轉頭，這是落枕了。落枕後怎麽處理的呢？有的人找人按一按，揉一揉，有的人甚至強迫自己轉頭，越疼越轉，認為活動活動就好了。其實這是不對的。

1、按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反複按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

2、熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

3、選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限製，孕婦忌用。

5、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。

6、如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

7、落枕嚴重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

三、崴腳

腳踝扭傷當往往會損傷韌帶，嚴重的會導致骨折。很多人崴腳後，覺得還能走路就沒有足夠重視，結果後來發現常常崴腳，這是因為扭傷後踝關節周圍的韌帶沒有完全愈合，變得鬆弛，踝關節穩定性變弱，就容易經常出現崴腳。

簡單的來說三要三不要
1、緩慢的搖晃腳踝不適處，允許適量的彈跳
2、晚上熱水泡腳，可以加藥材或是生薑，疏通經絡，推薦艾灸
3、每一周三次按摩推拿，有時候踝關節不舒服可以適當的撫摸

三不要
1、不要捶打傷痛處
2、不要快速的運動，應適當的熱身，且運動完之後也要按摩放鬆
3、並不需要過分的保護腳踝，基本上現在已經是處於安全期了

四、抽筋

抽筋在我們日常生活中經常出現，有時睡著覺或者跑著步，就突然抽筋了。抽筋的原因有很多，比如寒冷刺激、缺鈣、疲勞等等

身體抽筋多為腿腳抽筋。一般抽筋多為缺鈣，風濕，受涼，受風，受寒和腓肌痙攣所至。抽筋是相當難受的。根據本人經曆：當遇腳腿突然抽筋時，不要驚慌和隨便翻轉身體，無論是躺著或是坐著，不能隨便翻動，要用抽筋那邊的手指快速用力按壓抽筋處，截斷再向上或下伸展再抽的可能。四小腳指盡力向下彎曲，腳大拇指用力向上挺直，另一邊的胳膊用力向上伸直。若這樣，待上二十秒鍾上下便可恢複正常，恢複後待過上二至三分鍾後活動便不會連抽

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。